co na redukcje

Witam! Próbuje ułożyć diete na redukcje, ale mam pewne problemy już na samym wstępie. Wyszło mi, że moje zapotrzebowanie na kalorie=3291. Moglibyście powiedzieć czy dobrze rozłożylem BWT? Nie mam pewności co do węgli, bo ogólnie wyczytalem, że powinno się przyjmować je przed treningiem i po, a ja będę miał dwa w ciągu dnia, czyli jeden aerobowy i [...]

Witam. Wracam po przerwie na siłownię. Chciałbym zacząć od redukcji. Wpadłem na ciekawy plan 5x5 wykonywany 3x w tygodniu. Proszę o opinię co do tego treningu. Dorzucę do niego 3x w tygodniu cardio po 30 minut po zastaniu wagi zacznę manipulować. Poniedziałek: -Przysiad 5x5 -Wyciskanie ławeczka 5x5 -Wiosłowanie 5x5 -3 serie wyprostów (unoszenie [...]

witam chiałbym dowiedzieć się co myślicie na temat takiego zestawu na redukcje w sumie to pierwsze suple jakie chce używać, zależy mi na spaleniu fatu, ale tez wzrostu wytrzymałosci bez straty siły przymierzam sie do egzaminów na awf więc trzeb dbac o kondyche...najpierw 3-4 tygodnie redukcji a następnie cykl kreatynowo białkowy:) no wiec moj [...]

[...] 5 kg i udało się! waga początkowa : 45 kg waga na dzień dzisiejszy: 50 kg - kobieta - wiek: 20 l - wzrost 154 cm - trening 5 razy w tygodniu dzisiaj ułozyłąm sobie diete na redukcje, wzorując się na "low carb" ii teraz moje pytania: * CO ZMIENIĆ W DIECIE? * CZY ILOŚĆ WĘGLI TŁUSZCZY I BIAŁKA JEST ODPOWIEDNIA? * MOŻE JAKIES MACIE PODPOWIEDZI? [...]

Witam. Nigdzie nie mogłem nic konkretnego znaleźć więc postanowiłem zapytać bo nie mam o tym zielonego pojęcia. a więc moje pytanie. Po co się nabiera masy a potem idzie się na redukcję?? zawsze się nad tym zastanawiałem.

czy taki trening na redukcje byył by dobry Poniedziałek, klata- wyciskanie na płasko 3s 15 nogi-przysiady 3s 15 plecy-wiosłowanie sztangą w opadzie 3 s 15 barki- military press 3s 15 biceps- uginanie stojąc prostym gryfem 3s 15 triceps-wyciskanie wąsko 3s 15 kaptury- sztrugsy 3s15 Środa, klata-wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s 15 [...]

Witam . Co sadzicie o takiej diecie na redukcje ? Kiedys liczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi +/- 3000kcal /SFD/2018/5/14/055b638fd612467091971b5f128d3624.jpg

Witam Znalazłem na stronach kulturystyki.pl zestaw ćwiczeń na redukcję tkanki tłuszczowej (co jest moim priorytetem) TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI, ćwiczyłem wg niego i było ok - ćwiczyłem od lutego/marca do lipca. Miałem wakacyjną przerwę i postanowilem zmienić siłownię. Problem polega na tym że teraz chodzę 3 razy w tygodniu, czy jest szansa [...]

[...] rowerze).Waga ciągle trzyma się w granicach 80 kg przy takim samym sposobie odżywiania się. Mam zamiar do kwietnia przybrać na masie , a przez 2 miesiące przerzucić się na redukcje , co o tym sądzicie ? Zdjęcia : http://zapodaj.net/098069c3c3301.jpg.html http://zapodaj.net/8dac67d07dda4.jpg.html Moje wymiary to : 178-wzrost 80kg -waga [...]

Witam, chciałbym się zapytać co lepiej wybrać na redukcję. Bcaa czy spalacz. Miałem kupować to i to, ale mój budżet nie pozwala mi na to. Oczywiście dietka będzie. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis747.html http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-03-11 16:52:37

WITAM MAM TAKIE PYTANKO CO NAJLEPIEJ WZIASC NA REDUKCJE TKANKI TŁUSZCZOWEJ PRZEZ PEWIEN OKRES BIORE THERMO SPEEDA I L-KARNITYNE I CHCIALBYM TERAZ WZIASC COS MOCNIEJSZEGO. NIE ORIENTUJE SIE ZA BARDZO W DOPINGU WIEC PROSZE O DOBRA RADE

Siemasz, szybie pytanie, co polecacie na ten rok na redukcję, co jest na topie teraz? rok temu leciał alphaburn z evolab+ synferyna z hayalabs+ joha proch(teraz coś nie mogę znaleźć na popularnym serwisie aukcyjnym, tylko tabsy teraz są a wiadomo, tabsy kilkakrotnie droższe). Myślałem żeby powtórzyć to co rok temu tylko zamienić alphaburna na coś [...]

Cześć, zastanawia mnie jedna rzecz. Dlaczego w diecie zarówno na masę, jak i na redukcję zaleca się spożywanie konkretnej proporcji tłuszczów i węgli? Co za różnica czy dostarczę 1000 kcal z węgli czy 1000 kcal z tłuszczu? Zakładam, że białka procentowo będzie i tak tyle samo ofc. Zmieniony przez - Aforndah w dniu 2023-02-28 11:58:45

Panowie pacjent 22 lata. od 4 miesięcy redukuję. waga 90 kg. Od miesiąca używam revex-a 16. Chciałbym kupić sobie jakaś dobrą przedtreningówkę na lepsza pompę siłę przed siłownią, myslałem nad Nitrobolon II co myślicie ? Warto nie warto ? Czy zrezygnować z przedtreningówki skoro jadę na redukcję ? Czy coś innego polecacie ? Zamieniam się w słuch [...]

Zdecydowałem przejść na redukcję z powodu niewielkiej oponki pod pępkiem. 1. Jeżeli przykładowo ważę 70kg, to czy po redukcji będę ważył nieco mniej np 68 kg, ale mięśnie będą bardziej widoczne i mimo starty w kg, będę wyglądał na większego? 2. czy 4 posiłki będą ok? 3. czy poniższy jadłospis będzie w porządku? - jajecznica z 4 jaj - 2 serki [...]

Jakim kalkulatorem sugerować się jeśli chodzi o zapotrzebowanie kcal? Każdy pokazuje trochę inaczej ale mniej więcej wychodzi na to, że muszę spożywać około 3000 kcal dziennie aby redukować, a dietetyk z pewnej znanej strony rozpisał mi dietę na redukcję na 2300 kcal... Nie jestem profesjonalistą ale wydaje mi się to troszkę za mało jak na [...]

Co myślicie o takim połączeniu na redukcję? T3 zamierzam brać dopiero od maksymalnej dawki t2 i pociągnąć jeszcze tydzień po skończeniu t2. Do tego wszystkiego jeszcze WPC dołożę, żeby dietę uzupełnić.

Cesc, mam takie pytanie. O 20 mam MT - koncze po 22, wiec ok 19 jem posilek. Co najlepiej jesc przed i po MT. Po MT - probowalem juz: - bialko z mlekiem (nie za dobre na redukcje) - ser bialy z grejfrutem - tunczyk z chlebem Jakies podpowiedzi ?

Witam. Na sprzedanie 400 tabletek / cukierków Bcaa chews Scitec. Smaki Złote jabłko i grejpfruta. Jest to moja kolekcja. Miała być na redukcję. Ale jeszcze do niej daleko. Szkoda by się zmarnowała. Cena myślę że 120 była by adekwatna co do ilości sztuk. /SFD/2017/9/25/3c07593deb7d44228f9b917aced7a31b.jpg

[...] nie schodzę 7msc i już nie zejdę leci 600 enanka week. Planuje zbić do tych 6 bądź 7% i wskoczyć na jakościową masę na NPP, gdy troszkę zaleje do tych 10% dalej wskoczyć na redukcje, ponownie zbić do 6% i powtórka z masą znów npp itd. System się sprawdzi? Np: MASA ENAN 600week NPP dawka?? Redukcja ENAN 600week solo, ewentualnie Clen i Joszka [...]